전체 글10 디지털 디톡스: 스마트폰 사용이 건강에 미치는 영향 여러분 혹시… 오늘 하루 스마트폰 몇 시간 쓰셨어요? 📱 아침에 눈 뜨자마자 인스타그램, 출근길엔 유튜브, 쉬는 시간엔 틱톡, 자기 전엔 넷플릭스… 어느새 하루가 화면 속 세상으로만 흘러가는 기분, 저도 너무 잘 알아요.사실 우리 대부분은 이미 디지털 피로 상태에 빠져있을지도 몰라요. 오늘은 그래서, 요즘 정말 필요한 ‘디지털 디톡스(Digital Detox)’에 대해서 이야기해보려 해요. 스마트폰이 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 건강하게 거리를 둘 수 있는지 함께 알아봐요 🙌스마트폰, 정말 건강에 해로운가요?솔직히 완전히 해롭다고는 할 수 없어요. 스마트폰 덕분에 정보도 빠르게 얻고, 친구와도 소통하고, 좋은 콘텐츠도 많이 보잖아요. 문제는 ‘지나친 사용’이에요. 하루 평균 .. 2025. 5. 1. 건강한 장 만들기: 유산균과 프리바이오틱스의 차이 요즘 SNS 보면 유산균 얘기 진짜 많이 보이지 않나요? 저도 예전엔 그냥 막연히 ‘장에 좋다니까 먹어야지~’ 했는데, 막상 어떤 게 어떻게 다른지 헷갈리더라고요. 오늘은 여러분이 꼭 알아두셨으면 하는 유산균과 프리바이오틱스의 차이, 그리고 장 건강을 위한 꿀팁까지 다~ 알려드릴게요.유산균이 뭐예요?유산균은 쉽게 말해서, 우리 몸속 특히 장에 사는 착한 균이에요. 이 균들이 우리 장 속에서 나쁜 균이 너무 많아지지 않도록 도와주는 거죠. 소화도 도와주고, 면역력도 챙겨주고, 변비나 설사 같은 불편함도 줄여주고요. 흔히 ‘프로바이오틱스’라고도 하는데, 요즘은 유산균 제품 살 때 이 이름으로 많이들 찾더라고요.그럼 프리바이오틱스는 뭐냐면요...프리바이오틱스는 유산균의 먹이라고 생각하면 돼요. 아무리 좋은 유.. 2025. 5. 1. 만성 피로 증후군의 원인과 해결 방법 충분히 자고, 별다른 질병도 없는데도 매일 피곤하고 무기력하다면, 단순한 피로가 아닌 만성 피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)을 의심해볼 필요가 있습니다. 만성 피로는 단순히 휴식 부족이 아니라, 복합적인 원인으로 발생하는 실제 질환입니다. 이 글에서는 만성 피로 증후군의 주요 원인부터 진단 기준, 그리고 자연스럽게 회복을 도울 수 있는 생활 관리 방법까지 상세하게 알아보겠습니다.만성 피로 증후군이란?만성 피로 증후군은 6개월 이상 지속되는 원인 불명의 극심한 피로감을 특징으로 하는 질환입니다. 휴식을 취해도 회복되지 않으며, 일상생활과 업무에 지장을 줄 정도로 심각한 경우가 많습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에서는 이를 'ME/CFS(Myalgic Encephalo.. 2025. 5. 1. 위 건강을 지키는 식습관: 속 쓰림과 역류성 식도염 예방법 현대인의 식습관은 점점 더 빠르고 자극적으로 바뀌고 있습니다. 잦은 외식, 늦은 야식, 맵고 기름진 음식 등은 위 건강을 해치는 주요 원인 중 하나입니다. 그중에서도 많은 분들이 경험하는 것이 바로 속 쓰림과 역류성 식도염입니다. 이 글에서는 위장에 부담을 줄 수 있는 생활 습관을 돌아보고, 위 건강을 지키기 위한 식습관과 예방법을 상세히 안내해드립니다.속 쓰림과 역류성 식도염의 차이점두 증상은 비슷해 보이지만 약간의 차이가 있습니다.속 쓰림은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 증상이며,역류성 식도염은 이러한 역류가 반복되면서 식도 점막에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 즉, 속 쓰림은 증상이고, 역류성 식도염은 질환입니다.주요 증상은 다음과 같습니다가슴 중앙이 타는 듯한 통증신물이 올라오는 느낌만성적인 .. 2025. 5. 1. 고혈압을 낮추는 식단: DASH 식단 완전 정복 고혈압은 '조용한 살인자'라는 별명이 있을 만큼 자각 증상이 거의 없지만, 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 대표적인 만성 질환입니다. 하지만 다행히도 고혈압은 적절한 식습관과 생활습관을 통해 예방하고 관리할 수 있습니다. 오늘은 세계적으로 효과가 입증된 DASH 식단에 대해 알아보고, 고혈압을 낮추는 건강한 식단을 어떻게 구성해야 하는지 상세히 소개해드리겠습니다.DASH 식단이란?DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 미국 국립보건원(NIH)에서 고혈압 예방과 관리를 위해 개발한 식사 요법입니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 식품을 중심으로 구성된 식단으로, 혈압을 자연스럽게 낮추는 데.. 2025. 4. 30. 비타민D 결핍 증상과 보충 방법: 햇빛보다 중요한 것들 현대인의 건강을 위협하는 보이지 않는 문제 중 하나는 바로 비타민D 결핍입니다.충분한 햇빛 노출만으로도 보충이 가능하다고 알려져 있지만, 실상은 그렇지 않습니다.사무실에서 하루 대부분을 보내거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 현대인에게 비타민D 결핍은 매우 흔한 문제입니다. 오늘은 비타민D의 역할부터 결핍 증상, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 보충 방법까지 자세히 알아보겠습니다.비타민D란 무엇인가요?비타민D는 지용성 비타민으로, 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 뿐만 아니라 면역 기능 조절, 염증 억제, 세포 성장 촉진 등 광범위한 기능을 가지고 있어 '호르몬 비타민'으로도 불립니다. 햇빛을 통해 피부에서 합성되거나 음식, 보충제를 통해 섭취.. 2025. 4. 30. 이전 1 2 다음